一:减少噪声刺激
为了能够更好的维持听力健康,大家首先要做的就是避免接触过大的声音,减少噪声刺激,这样才能更好的保护听力。
耳朵中有成千上万个听毛细胞,它们对于噪声异常敏感,如果长期生活在一个充满噪声的环境中,就会对这些毛细胞造成伤害,久而久之便会出现听力下降的现象。
二:多做耳部的保健操
当我们将嘴张开的时候,耳朵的前面会有几个凹凸的位置,平时可以让自己的食指进行按摩这几个凹凸穴位。
当出现灼热,酸胀的感觉时,则可以达到对听力保健的效果,但是一定要每天坚持,每天保持5-10分钟,这样效果更好。
三:避免盲目挖耳
许多老年人有挖耳的习惯,老年人血液循环变慢,耳道内分泌物减少,经常会有瘙痒感,通过挖耳朵,可得到一定改善。
但如果频繁挖耳,可引起耳道内感染、发炎,也可影响到听力。
因此,耳内发痒时,可以用棉签沾少许酒精或甘油轻轻擦拭耳道,也可以口服维生素C、维生素E,帮助改善内耳发痒的症状。
四:把耳机音量调小
根据世界卫生组织的数据,全世界有11亿青少年和年轻人面临,因不安全使用音频设备而导致噪音性听力丧失的风险。
如果你喜欢通过耳机或耳塞欣赏音乐,你可以遵循60/60的规则来保护你的耳朵,建议每天使用音量不超过60%的耳机听60分钟。
耳塞式耳机是特别危险的,因为它直接贴合鼓膜。如果可能的话,选择外挂耳机。不要忘记任何大声的音乐,都有噪音从而导致听力丧失的风险。 |